Nuestros hijos son auténticas maravillas: crecen y aprenden rápidamente. De hecho, lo hacen continuamente porque experimentan muchas cosas nuevas cada día. Nuevas impresiones, nuevas historias emocionantes que quieren compartir más rápido de lo que les permite la boca y tantas ideas zumbando en sus cabezas. Al mismo tiempo, sin embargo, la sobreabundancia de estímulos hace que nuestros hijos se concentren rápidamente peor. Por eso es tan importante el tema de “fomentar la concentración de los niños”. Ser capaz de concentrarse bien es una habilidad esencial en nuestro mundo acelerado. Puede ser importante para la felicidad y el éxito, tanto de niño como más adelante en la vida adulta. En este artículo, comparto algunas sugerencias y doy consejos sobre cómo mejorar la concentración en los niños a través del entorno y de pequeños ajustes.
Nutrición y medio ambiente
Dieta equilibrada: Un factor importante para fomentar la concentración en los niños es una dieta sana y equilibrada. Una dieta rica en verduras, fruta y productos integrales tiene un efecto positivo en el rendimiento escolar de los niños. Esto se debe principalmente a que aporta vitaminas y minerales importantes, como calcio y vitaminas del grupo B. Estos nutrientes tienen un efecto positivo sobre la función cerebral. Procura evitar los alimentos azucarados y con cafeína, pues pueden tener un efecto negativo en la atención de tu hijo. Pueden provocar una subida repentina de los niveles de azúcar en sangre y aumentar así tanto las dificultades de concentración como la irritabilidad.
¿Tus hijos tienen un entorno de aprendizaje fijo? Los niños necesitan un lugar fijo con el que asocien la concentración y el aprendizaje. “Éste es mi escritorio para hacer los deberes y sé que aquí es donde estudio” – Esto ayuda al niño a volver más rápidamente a un estado de concentración. Los niños necesitan un espacio tranquilo para concentrarse en sus tareas.
Movimiento y distracción
Deporte y ejercicio regular: los estudios demuestran que el esfuerzo físico ayuda a utilizar físicamente a los niños y, por tanto, a aumentar la concentración. A menudo nos encontramos con que los niños están inquietos y agitados, y una de las causas más comunes de ello es la falta de ejercicio. Ayuda a mantener el cuerpo y la mente en armonía y tiene efectos positivos sobre la memoria. Incluso breves pausas deportivas en la vida cotidiana pueden ayudar a los niños a concentrarse. Por ejemplo, planifica media hora para actividades deportivas diarias; los deportes al aire libre, como el fútbol, el baloncesto o el tenis de mesa, son especialmente adecuados para ello.
Smartphone, TV y redes sociales: La estimulación constante que proporcionan los teléfonos inteligentes y las aplicaciones de los medios sociales, como TikTok, provocan una sobrecarga sensorial en los niños. Los nuevos medios sociales proporcionan vídeos en formato corto, que se ofrecen en abundancia en el feed continuo. Están al alcance de la mano y acortan la capacidad de atención de los niños. Si se utilizan en exceso, pueden crear el hábito de reducir la actividad física y pueden tener un impacto negativo en la salud mental, por lo que deben limitarse a un nivel saludable.
Relajación y tareas de motricidad fina
Meditación y relajación: El arte de la meditación tiene muchos beneficios para los niños, como una mejor concentración y una mayor resistencia al estrés. Muestra a tus hijos cómo una breve meditación durante un descanso o como ritual en su rutina diaria puede servirles para centrar sus pensamientos y mejorar su bienestar emocional.
Los estudios demuestran que la meditación regular puede ayudar a los niños a reducir el comportamiento impulsivo y aumentar su capacidad de concentración. Esto se debe a que la meditación estimula el desarrollo del córtex prefrontal de nuestro cerebro. Ésta es responsable de funciones ejecutivas como la memoria de trabajo y la atención. Además, la meditación regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y, por tanto, a afrontar mejor la presión escolar.
Relajación y concentración coloreando dibujos: Las tareas sencillas de motricidad fina ayudan a los niños a concentrarse en una cosa durante más tiempo. Y si además estas tareas son divertidas, ni siquiera parecen un trabajo. A los niños les encanta colorear, les gusta ser creativos con la elección de los colores y les impresionan mucho sus motivos favoritos. ¿A tus hijos les gustan los unicornios o los dinosaurios? Echa un vistazo a nuestra colección y encuentra el dibujo adecuado. Puedes descargar e imprimir todos los dibujos de nuestro sitio web de forma totalmente gratuita. Colorear dibujos es una forma eficaz de aumentar la atención, reducir el estrés y aumentar la concentración (¡no sólo para los niños, por cierto!).
Programa los horarios con sensatez
Fija objetivos: Piensa en cómo puedes motivar a tus hijos y hacer que les resulte divertido alcanzar sus objetivos. Para ello son adecuados los sistemas de recompensa sencillos que premian el trabajo bien hecho y concentrado. Da rienda suelta a la creatividad: ¿Qué les haría especial ilusión a tus hijos? ¿Una excursión o tal vez un juguete? Con un objetivo claro en mente, crearás un incentivo y el deseo de emprender una tarea desafiante. Consejo: Divide el gran plan y crea muchos pequeños objetivos intermedios. Esto aumenta la motivación para seguir adelante y hace que el éxito en el proceso sea más tangible. Las tareas más pequeñas son más fáciles de gestionar y facilitan la realización de pausas significativas, fomentando así la concentración de los niños.
Pausas: No pasa nada por hacer una pausa de vez en cuando. Y nuestros hijos también deberían entenderlo, porque las pausas nos ayudan a mantener la concentración y a seguir concentrados. Los niños pueden hacer pequeñas pausas para aliviar la tensión ocular y refrescar la mente. Según la Dra. Anke Hanssen-Doose, se ha demostrado que las pausas breves de movimiento (aplaudir, bailar, cantar) aumentan la concentración. Asegúrate de que las pausas no sean demasiado largas para que reanudar las tareas no se convierta en un obstáculo.
¿Qué ayuda a tus pequeños a concentrarse en una tarea? ¡No dudes en escribir tus consejos en los comentarios!
